昨日上午7點(diǎn)40分，北京慈云寺橋籠罩在霧霾中。

昨日下午4點(diǎn)50分，大風(fēng)吹跑霧霾，能見(jiàn)度大大提高。

          最近幾日來(lái),整個(gè)中國(guó)基本都被霧霾所籠罩，多地PM值接近臨界值�？諝赓|(zhì)量已經(jīng)達(dá)到了重度污染，中小學(xué)幼兒園都相應(yīng)的進(jìn)行了停課和停止戶外活動(dòng)。我們?cè)谶@個(gè)霧霾天里該怎么進(jìn)行自我防護(hù)呢？這里我們來(lái)給大家談一下霧霾天的自我防護(hù)。

       一、 我們?cè)谄綍r(shí)，很多人都有開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，尤其是一早起來(lái)就喜歡打開(kāi)窗戶進(jìn)行通風(fēng)。但在霧霾天，還是建議少開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是早晚霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候。但是一整天不開(kāi)窗通風(fēng)家里的空氣不流通也是不行的，我們可以等到中午太陽(yáng)出來(lái)，霧霾消散的時(shí)候再開(kāi)窗通風(fēng)為好。

       二、霧霾天氣應(yīng)該盡可能的減少外出，如果非要外出的話，建議戴上口罩，這樣可以有效的防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

       三、口罩建議選用棉質(zhì)的最好，棉質(zhì)口罩的防塵防污染效果更好。

       四、如果從戶外歸來(lái)，應(yīng)立即清洗臉部和裸露在外的肌膚。

       五、在霧霾天里，我們應(yīng)該適量的補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)霧多，陽(yáng)光照射少，人體內(nèi)的維生素D不足的話會(huì)選成人精神懶散，情緒低落等現(xiàn)象。

      六、霧霾天氣里應(yīng)該多喝水，多吃清淡的食物，選擇易消化且含維生素的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果。這樣可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽。還能起到潤(rùn)肺除燥，祛痰止咳，健脾補(bǔ)腎的作用。

      七、建議多吃些梨，枇杷，橙子，桔子等清肺化痰的食品。